28 Oct
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CONSUMIR FRUTAS Y VERDURAS

Incluir con regularidad frutas y verduras a la dieta puede ser tan variada como tu imaginación. Puedes distribuirlas durante el día para no caer en la monotonía y agregar variaciones entre ellas para tener siempre un sabor distinto y evitar aburrirte de ellas.

Puedes incluir las frutas en diferentes alimentos como el yogurt, los cereales, licuados o complemento como snack saludable ya sea por pieza o ensalada.

Un snack saludable puede consistir en alguna fruta picada como la manzana y sandía con verduras como la zanahoria y el pepino añadiendo limón y una pizca de sal.

Una pequeña ensalada de verduras puede ser incluida antes del plato fuerte, también tienes la opción de cocer o cocinar al vapor obteniendo una textura y sabor diferente.

Recuerda no convertir tus frutas y verduras en una bomba calórica añadiéndoles endulzantes o aderezos, su forma natural esta llena de sabor y textura aprende a combinarlos y probar sabores nuevos.

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